Kadınca Dergimiz tarafından düzenlenen ‘’Kadın İşdünyası İşbirliğini geliştirme ve tanışma’’ toplantısında ünlüYoga Öğretmeni Kezban Tursun’ın Hatha Yoga Nefes çalışma teknikleri hakkında bilgilendirmesi kadınlar tarafından büyük beğeni topladı.
Yoga’nın sadece spor olmadığını belirten Kezban Tursun’’ Hatha Yoga Nefes çalışmaları, duruşlar, meditasyon, nefes, pozitif düşünme, beslenme ve derin gevşemeden oluşur. Yoga yaparken mutlaka gülümsemelisiniz. Nefes alırken enerji yüklüyoruz. Nefes verirken de sakinleşiyoruz. Çoğumuz yanlış nefes alıyoruz. Solunum yollarını doğru kullanmıyoruz’’dedi. İnsanlar genelde akçiğerin üst kısmından nefes aldığını ifade eden Tursun’’ bazıları göğüs bölgesinden, bazıları ise diyaframadan nefes alır. Diyafram mide ile akciğer arasında bir kastır. Üç nefes şeklini doğru almadığınız sürece nefessiz kalırsınız. Amirinizle, eşinizle, çocuklarınızla ciddi bir konuşma yaparken bakıyorsunuz nefessiz kaldınız. Çünkü düzgün nefes almıyorsunuz.
Yoga nefesi çok önemli.
Yoga nefesi özellikle burundan alıp verilen bir nefes. Bir çoğumuz bunu yapmıyoruz. Aslında çok kolay bir nedeni var. Burnumuzdaki tüyler aldığımız havayı filtreyi akciğerlere gönderirken ılık bir havayı vücut ısısına göre gönderiyor. Bu çok önemli bir araç. Mümkün olduğu kadar burnunuzdan nefes alıp vermeye özen gösterin. Çü nkü burnunuzdan aldığınız nefes, ağızdan alınan nefese göre yedi kat daha çoktur ve ulaşacağı yere daha kolay ulaşır. Rahatlamak için çok önemlidir’’şeklinde konuştu.